maanantai 30. heinäkuuta 2012

Muistutus arvonnasta!

Hei kaikki kävijät ja vakituiset lukijat! Nyt on viimeiset hetket ilmoittautua mukaan lukija-arvontaan, aikaa on huomiseen 31.7.2012 klo: 23.59 saakka;)

Lue osallistumisohjeet täältä!

sunnuntai 29. heinäkuuta 2012

33. raskausviikko starttaa

Sikiön paino: 1800 g, sikiön pituus päästä peppuun (CRL): 28 cm ja koko pituus: 38 cm.

Tämän viikon alussa sikiö on 30 viikkoa vanha. Sen vartalo ei enää kasva entisellä vauhdilla, mutta aivot kyllä. Kun uusia aivopoimuja muodostuu, pääkallon koko ja päänympärys kasvavat. Hermoyhteyksien lukumäärä aivoissa lisääntyy valtavasti!


Hiukset paksuuntuvat ja nyt ovat sekä varpaiden että sormien kynnet valmiit. Untuvakarvoitus peittää yhä pienempää osaa kehosta ja sekä kulmakarvat että silmäripset pidentyvät. Nyt sikiöllä on niin vähän tilaa kohdussa, että sen on koukistettava jalkansa asentoon, jota kutsutaan sikiöasennoksi.


Sikiölle muodostuu koko ajan enemmän rasvaa ihon alle ja se alkaa saada vastasyntyneen pullean ulkonäön.

Borta bra, men hemma bäst!
Lähes kaksi viikkoa Suomi-turneeta takana ja vihdoin kotona;) Reissussa taittui 1500 kilometriä ja etukäteisjännityksestä poiketen jaksoin pidemmätkin automatkat oikein mainiosti!

Hellettä piisasi taas koko Vuokatin viikon, sama juttu kuin viime kesänäkin. Ehdin vähän kärähtääkin auringossa, kun en ajoissa tunkenut esikon SP50:stä aurinkorasvaa pintaan..  Vai johtuiko se siitä, että olen katsonut läpi mammalomaksi jemmaamani True Blood -boxit, kaudet 1-4 ;)? (5.kautta odotellaan syyskuussa alkavaksi Canal+:lta!!) Tampereellakin keli suosi, mutta Jyväskylässä oli mennen tullen joko sadetta tai pilvisyyttä. Uskomatonta, miten Jyväskylän alue onkin loistanut sadetilastojen kärjessä koko kesän!

Rv 32+5, "Muumimamma-look"
Postaan erikseen reissusta kuvien kera, mutta tässä yksi otos joka keskittyy tämän mamman "muhkeaan olotilaan" ;) Äitinikin totesi minut nähdessään, että olen nyt samankokoinen (tai suurempi!) kuin aikanaan esikoisen odotuksen viime hetkillä. Tuosta kommentista ei edes voi loukkaantua, se on niiiiiiin totta!!

Kaksi kuukautta olisi vielä tätä raskauden "hehkua" edessä;)


Kuva on otettu Iisalmessa Lasten Liikennepuistossa, jota voin muuten vilpittömästi suositella lapsiperheille etapiksi matkan varrella! Siisti ja hyvin hoidettu liikennepuisto on suunnattu alle 10-vuotiaille lapsille ja sen yhteydessä on myös tavallinen leikkipuisto perheen pienimmille (jotka eivät siis esim. vielä voi ajaa esim. polkuautoilla). Koko hoito on ilmainen ja siellä viihtyivät niin tytöt kuin pojatkin!

sunnuntai 22. heinäkuuta 2012

32. raskausviikko ja 2. lomaviikko alkaa


Sikiön paino: 1750 g, sikiön pituus päästä peppuun (CRL): 27,5 cm ja koko pituus: 37 cm.

Poju harjoittelee uutterasti nielemistä, ja pissaa puolisen litraa joka päivä. Kuulostaa vähemmän hygieeniseltä, mutta lapsivesi uusiutuu joka kolmas tunti. Kun sikiö nielee lapsivettä, suolisto täyttyy sikiön ensimmäisellä ulosteella, mekoniumilla, jota kutsutaan myös lapsenpihkaksi. Useimmilla ensimmäinen uloste tulee muutaman tunnin kuluttua syntymästä.

Sikiö reagoi, jos voimakas valo paistaa ohuemmaksi käyvän kohdunseinämän läpi. Joskus sikiö voi kurkottautua valonlähdettä kohti ja yrittää seurata sitä silmillään.

Sikiöllä on nyt usein hikka. Voit tuntea sen pienet, rytmiset liikkeet. Hikka ei ole sikiölle suurikaan vaiva, vaan auttaa keuhkoja valmistautumaan hengitykseen. Kun sikiö nikottelee, pallea puristuu kasaan ja keuhkotilavuus kasvaa. Sikiön hikkaamista seuraavat usein sen hengitysharjoitukset.


Loma on loma, vaikka vettä sataisi
Sitä on tämän ensimmäisen lomaviikon aikana riittänyt, mutta niin on hellettäkin!

Kun alkuviikosta lähdimme reissuun, saimme hyviä uutisia: kotimme vaihtaa omistajaa! Nyt meillä on hoppu löytää uusi koti syyskuun puoleen väliin mennessä! Sitten on tietysti myös pikkujutut, kuten pakkaaminen, muuttaminen, uuden kodin laittaminen, esikon eskarin aloittaminen, synnytys, siitä toipuminen ja uuden tulokkaan kanssa totuttelu vauva-arkeen... *asiat järjestyvät parhain päin* on toimiva mantra seuraavaksi kahdeksi kuukaudeksi, vai mitä?

Tällä hetkellä olemme Vuokatin Katinkullassa nautiskelemassa;) Ohjelmassa on päivittäin kylpylässä lillumista, joten nyt mieltä tietenkin painaa, onko se sittenkään tässä vaiheessa 100% turvallista;( ? Kylpylöiden lämpimissä vesissä pöpötkin tykkäävät elellä ja raskaana tulehdusalttius kasvaa.Neuvolalääkäristä on jo joitain viikkoja aikaa ja silloin kaikki oli ok. Mutta vaikka paikat olisivatkin pehmenneet/auenneet, en itse tietäisi sitä ja seuraava neuvola on vasta ensi viikon lopulla... No, yritän nyt malttaa mieleni ja nauttia reissusta.

iPadillä bloggerin käyttö ei oikein taivu, en saa liitettyä kuvia postauksiini!? Olen yrittänyt sekä bloggerin appsillä että selaimen kautta. Jos jollakulla on hyviä vinkkejä, niin otan ne ilolla vastaan!

Kuvapostauksia mm. Särkänniemestä ja Vuokatista siis luvassa, kunhan pääsen koneeni ääreen;)

torstai 19. heinäkuuta 2012

Hups, unohtuneet lantionpohjalihasharjoitukset

Vau.fi-sivusto muistutteli minua joku aika sitten seuraavasti:
"Oletko muistanut tehdä lantionpohjalihasharjoituksia? Kymmenen “nostoa” kolme kertaa päivässä auttaa lihaksia pysymään kunnossa. Hyvien lantionpohjalihasten avulla riski raskauden aikaisiin ja synnytyksen jälkeisiin virtsanpidätysongelmiin vähenee."

Jaa-a, minä en ole ollut kiltti oppilas! Se tulee ikävän ilmeiseksi esimerkiksi aivastaessa;( Esikoisen syntymän jälkeen hommasin Instrumentariumista harjoittelukuulat, mutta ajan kanssa niiden käyttäminen on jäänyt. Raskauden aikana lantionpohjalihasharjoitteluun kannustetaan, mutta silloin tulisi välttää apuvälineiden käyttämistä (mm. tulehdusvaaran vuoksi) ja tehdä ahkerasti jännitysharjoituksia (ks. ohje alla).


Heikot lantionpohjan lihakset voivat oireilla seuraavilla tavoilla:
- huono rakon hallinta ja mahdollisesti virtsankarkailua
- yhdyntä ei tunnu tyydyttävältä
- selkäsärkyjä ja väsymyksen tunne vatsanpohjassa ja reisissä
- alttius emättimen ja kohdun laskeumalle ja esiinluiskahdukselle.

Raskaus ja synnytys altistavat toimintahäiriöille 
Raskaus ja synnytys ovat merkittäviä toimintahäiriöille altistavia tekijöitä. Raskauden alkaessa munasarjojen estrogeenieritys vähenee rajusti ja pysyy matalalla tasolla koko raskauden ja imetyksen ajan. Luonnostaan taas progesteronin eli keltarauhashormonin eritys lisääntyy, mikä pehmentää kudoksia ja nivelsiteitä ja tekee nivelet liikkuvammiksi. Myös lantionpohjan lihasten perusjännitys alenee. Raskauden aikana lantionpohjaan kohdistuu pitkäaikainen paine ylhäältäpäin. Myös itse synnytys voi altistaa vaivoille. Etenkin pitkittynyt synnytys on selvä riskitekijä.

Lantionpohjan lihasten tehostettu harjoittaminen onkin tämän vuoksi erittäin tärkeää raskauden ja imetyksen aikana. Raskaus kestää yhdeksän kuukautta ja imetys useita kuukausia. Jos raskauksia on useita, korkean progesteronitason aikaa voi olla yhteensä vuosia. Siksi erityisesti monisynnyttäjien olisikin kiinnitettävä huomiota lantionpohjan lihasten kuntoon.


Harjoitteluohje:
- Aloita harjoittelu makuulla. Lantionpohjan lihasten supistus ei näy ulospäin, mutta tuntuu sisällä lantion pohjassa. Supista aluksi peräaukkoa ja vedä sitä samalla sisään ja ylöspäin aivan kuin pitäisit sisälläsi painavan pyöreä kiven. Pidä kuvittelemasi kivi ylhäällä ja laske kahteen. Päästä lihaksesi sitten aivan rennoiksi ja laske kahteen. Jatka harjoitusta näin, aina kahteen laskien. Tee sarja aluksi 5-10 kertaa ja jatka aina 20:een asti.
- Harjoittele 4-5 kertaa päivässä säännöllisesti n.3-4 kuukautta. Kun opit tuntemaan lihaksesi ja käyttämään juuri oikeita lihaksia, huomaat että pystyt vaikkapa katkaisemaan virtsasuihkun. Tämän jälkeen voit harjoitella seisten sekä tehdä supistuksia pitempään (esim. 5 sekuntia) välillä sopivasti rentoutuen.
- Muista jännittää lantiopohjan lihaksia aina kun yskit, niistät, naurat tai aivastat. Jännitä lihaksia myös silloin, kun nostat tai kannat jotain tai kun nouset istumasta tai makuuasennosta.

Koska lantionpohjan lihakset eivät ole näkyviä lihaksia, kukaan ei siis huomaa, kun niitä harjoittaa. Harjoitteita voi siis tehdä milloin ja missä tahansa: bussissa, toimistossa tai mukavasti suosikkisohvalla katsoessasi televisiota.


Lähteet:
http://www.terveydenhoitouutiset.fi/thu0101/5.htm
http://www.gyneko.fi/index.jsp?pid=22
Kunto Plus-lehti

maanantai 16. heinäkuuta 2012

Vierailu Bebesissä ja alennusmyyntinuuskintaa

Loman aloittamisen kunniaksi ja pienen uimapukupaniikin vuoksi suunnistin eilen Kampin kauppakeskuksessa sijaitsevaan Bebesiin, jossa on kaikkea ihanaa odottavalle äidille ja pienokaiselle;) 
kuva: bebes.fi
Bebes on liike, jonka äidit ovat tehneet äideille. Liikkeessä on tilavat sovituskopit ja sieltä löytyy myös sohva jolla voi levähtää tai vaikkapa imettää. Sen lisäksi liikkeestä löytyy myös asiakas-wc sekä lastenhoitopiste. Bebesillä on myös verkkokauppa: www.bebes.fi sekä laaja sivusto, www.bebesinfo.fi, jolla hyvää tietoa odotuksesta, synnytyksestä, vauvanhoidosta, jne. Bebes järjestää myös erilaisia infotilaisuuksia.

Halvaksi  Bebesiä ei voi kehua, mutta laadukkaita tuotteita sekä asiantuntevaa ja ystävällistä palvelu kyllä! Tällä hetkellä sekä myymälässä että verkkokaupassa on hyvät alennukset meneillään, joten kannattaa käydä tutustumassa.

Uimapukupaniikki - hoidettu!
kuva: bebes.fi
kuva: bebes.fi
Lähdemme koko perheen voimin pian kahdeksi viikoksi tien päälle. Vietämme mm. viikon Vuokatissa ja odotettavissa on ihanaa nautiskelua Katinkullan kylpylässä.

Olisin varmaankin saanut pingotettua jonkun uimapuvun päälleni, mutta halusin hommata kunnon uimatopin ja shortsimalliset housut. Ne löytyivät Bebesistä! Yes! Ostin vasemmalla näkyvän topin sekä oikealla näkyvät mustat shortsipöksyt;) Lapsuudessa kilpauintiaikoinakaan ei tainnut yksikään uimapukuni maksaa näin paljoa (54,95€), mutta olen tyytyväinen! Pääsen uimaan hyvällä mielellä innokkaan esikoisen kanssa ja toppiyläosa on "armollinen" synnytyksen jälkeenkin...

Alennusmyyntinuuskintaa
Jäätelölahjonnalla ja visiitillä BR-leluun esikoinen roikkui mamman matkassa koko shoppailukierroksen. Piipahdimme nopeasti useassa kauppakeskuksen lastenliikkeessä, mutta esikolle en jostain syystä löytänyt mitään.

Tulokkaalle kyllä löytyi - vaikka mitä söpöä.. Pidin kuitenkin itseni aisoissa ja ostin vain Polarn o.Pyretistä yhden 56 cm haalarin ja 50 cm bodyn (kylläkin normaalihintaiset):
kuva: Polarn o. Pyret

sunnuntai 15. heinäkuuta 2012

31. raskausviikko ja terveiset kesälomalta!


Tänään raskaus on kestänyt 30 viikkoa. Laskettuun aikaan on jäljellä 10 viikkoa .

Sikiön paino: 1600 g, sikiön pituus päästä peppuun (CRL): 26,5 cm, koko pituus: 36 cm

"Tämän viikon alussa sikiö on 28 viikkoa vanha. Aivojen pintakerroksen aivopoimut kehittyvät. Tutkijoiden mielestä älykkyys on lähtöisin tästä uloimmasta aivokerroksesta. Poimuttuneessa pintakerroksessa aivosolujen määrä maksimoituu, kun sen pinta-ala kasvaa. Sikiön aivot kontrolloivat rytmisiä hengitysharjoituksia ja sikiö säätelee itse lämpötilaansa!


Untuvakarvoitus alkaa hävitä, mutta säilyy pisimpään selässä ja olkapäillä. Sikiöllä on nyt kunnon hiukset päässä. Ihonalainen rasvakerros paksuuntuu ja silottaa ihon. Rasva eristää ja toimii energianlähteenä.
Sikiö liikkuu niin paljon kuin mahdollista rajoittuneessa tilassa. Se potkii jaloillaan ja jyskyttää käsillään. Jotkut sikiöt alkavat nyt kääntää itseään pää alaspäin. Tämän huomaat kun sikiö potkii ja jyskii palleaan ja kylkiluihin ja pää painuu kohti lantionpohjaa."


Yllä olevassa kuvassa vauva on jo kääntynyt pää alaspäin. Itse en tiedä miten "poju" on, viimeksi pari viikkoa sitten hän oli poikittain mahassani.. Liikettä on jonkun verran, mutta mielestäni edelleenkin tunnen niitä heikohkosti.


Menneen viikon kuulumisia
Viime viikko sujui työhuonetta siivoillen ja äitiyslomansijaistani perehdyttäen. Vihdoin alkaa perheemme LOMA!

Nyt alkaa vatsa olla jo sen kokoinen, että pikkuhiljaa liikkuminen on enemmän tai vähemmän lyllerrystä ja vaatteet alkavat olla pieniä. Nyt pitää kaivaa kaappeja ja etsiä edellisessä raskaudessa pelastajakseni muodostunut masutuubi, jolla saa vaatteille elinikää lisää. Suosittelen kaikille odottajille!


Painonhillintäprojektini
Projekti sujui oikein mainiosti arkipäivät, mutta nyt viikonloppuna on tullut nautittua vähän sipsiä ja karkkia;/ Tämän vastakohdaksi hain perjantaina postista amazon.co.uk-pakettini, jossa on syksyksi tilaamani kotijumppadvd:t: Jillian Michaelsin, The Collection ja Tracy Anderson Method, Triple Workout Collection. Päädyin juuri näihin "liikuttajiin" myprojectisme-blogin kokemusten avustuksella.

Jillian Michaels oli helppo valinta, sillä hän on yksi suosikeistani. Olen jo reilun vuoden ollut hänen FB-buddynsä ja kuunnellut myös hänen podcastejaan (ilmaisia) iTunesissa. Jillian on tunnettu mm. Amerikan Suurin pudottaja -ohjelmasta, josta muuten starttasi männä viikolla uusi kausi Suomessakin Maikkarilla.

Boxi (18£) sisältää reilut neljä tuntia eri tasoisia kotijumppia:
- 30 Day Shred
- No More Trouble Zones
- Banish Fat, Boost Your Metabolism
- 6 Week Six-Pack (lupaavaa;)



Tracy Anderson on julkkisvalmentaja, hän treenaa mm. Gwyneth Paltrowta, Madonnaa ja Shakiraa. Paketista (12.50£) löytyy kolme dvd:tä, jotka tarjoavat yli kuusi tuntia liikkumista:
- the Tracy Anderson Method: Dance Cardio Workout
- Total Cardio Workout
- Mat Workout

Tracyllä olisi ollut myös vaihtoehtona synnyttäjälle suunnattu dvd, mutta valitsin sitten hinta-laatu-suhteen vuoksi tämän kolmen levyn paketin.

Katsotaan sitten syksyllä, miten paljon näitä käytän;) Hyöty jää aika vähäiseksi, mikäli niitä ei ota paketista esiin...!


Osallistu arvontaan!!
Perjantain ja 13. päivän kunniaksi julistin arvonnan alkaneeksi kaikille lukijoille ja juuri avaamani Elämänlanka -facebook-sivun tykkääjille! Tykkää sivustani ja osallistu arvontaan;)!

perjantai 13. heinäkuuta 2012

Arvonta lukijoille!

Kuten aiemmin tällä viikolla jo lupailinkin, on aika julistaa arvonta;) Onhan nyt perjantai ja 13. päivä ja täällä Elämänlangassa on alle kahden kuukauden aikana käynyt kaksi tuhatta lukijaa!

Palkinnoksi voittajalle lähtee Sanna Mämmin (elämäntaidonvalmentaja, toimittaja ja kirjailija) Ystäväkirja - Kaikki mitä ystäväni haluavat kertoa minusta, Sannan omistuskirjoituksella!

Ystäväkirjan voit antaa lahjaksi ystävällesi merkkipäivänä (tai muuten vain) tai pyytää ystäviäsi ja perhettäsi kirjoittamaan sinusta.

Millainen ystävä olet parhaimmillasi? Mikä on muistorikkain yhteinen kommelluksenne? Missä ystäväsi näkee teidät 10 vuoden päästä? Näihin ja lukuisin muihin syvällisiin ja riemukkaisiin kysymyksiin saat vastauksen ystäviesi täytettyä tämän uudenlaisen Ystäväkirjan. Mukana on myös eturivin suomalaisten julkisuuden henkilöiden tarinat, heidän ystäviensä kertomana.


Kuinka osallistut arvontaan
Arvontaan voivat osallistua kaikki blogini julkisiksi lukijoiksi ilmoittautuneet. Tällä viikolla Elämänlangalle on avattu myös facebook-sivu: www.facebook.com/elamanlanka ja myös sen  tykkääjät osallistuvat palkinnon arvontaan;)

** Lisää kommenttikenttään info osallistumisestasi ja kuinka monella "arvalla" osallistut (1= blogin lukija, 1= facebook, 2= molemmat).

Ilmoittaudu siis blogini lukijaksi oikeassa sivupalkissa vähän alempana olevan "Lukijat"-widgetin "Lue tätä blogia"-painikkeen avulla ja tykkää sivusta facebookissa!

Arvontaan voit osallistua 31.7.2012 saakka!


Onnea arvontaan ja Ihanaa perjantaita ja 13. päivää!

tiistai 10. heinäkuuta 2012

Kohta loppuu tila!

Pienen kolmiomme neliöt alkavat olla aikamoisessa tehokäytössä! Hain eilen illalla huuto.netistä huutamani Brio Moon Lux hoitopöydän. Mielestäni tein oikein mainiot kaupat, 47€ yhdellä lapsella käytössä olleesta hyväkuntoisesta pöydästä! Samaa mallia ei ole enää, mutta uusi vastaava laatikollinen Brion hoitopöytä maksaa 199€. Huudon kanssa kävi hyvä tuuri myös sen puolesta, että hoitopöydän väri ja malli ovat samat kuin vähän aikaa sitten huutamassani pinnasängyssä.

Esikoisen kanssa meillä oli aluksi käytössä pinnasängyn päällä hoitotaso, mutta lapsen kasvaessa sitä piti nostella koko ajan sillä en halunnut, että lapsi kieriessään ja pyöriessään joutuu tason alle. Käytössämme ollut Brion malli oli varsinainen tilaihme, mutta TODELLA painava ja menikin myyntiin neljän/viiden kuukauden käytön jälkeen. Hoitotasosta luopumisen jälkeen vaippaa sitten vaihdettiin milloin lattialla, sohvalla, sängyllä, you name it. Nyt ajattelin, että vanhempana ja viisaampana hommaan samantien kunnon hoitopöydän ettei tarvitse kyykkiä milloin missäkin asennossa selkä vääränä;)

Yllätys tuossa Brion hoitopöydässä oli sen koko. Tiesin toki mitat (mutta en tietenkään mallannut niitä käytettävissä olevaan tilaan!), mutta livenä pöydän jämäkkyys ja koko olivat silti yllätys (jämäkkyys iso +). Onneksi oli mennen tullen miehiä kantoapuna, yksin en todellakaan olisi saanut pöytää liikkumaan!

Nyt onkin pienoinen haaste mahduttaa kaikki hankinnat pieneen kolmioomme! Koska varastomme on jo täynnä (vaikkakin siivottu ja järjestelty) kaikki uusi tavara menee esikon huoneeseen. Näyttää siltä, että sinne pitää kohta todenteolla alkaa rakentaa nurkkaa myös vauvalle. Onneksi isot hankinnat alkavat olla tässä! Peukut pystyyn, että asunnostamme tehdään huipputarjous ja pääsemme rakentamaan pesää uuteen, isompaan kotiin!

Juuri alkanut painonhillintätavoitteeni
Nyt raskauden viimeisellä kolmanneksellahan vauva keskittyy kasvattamaan massaa ja odotettavissa on minullekin painonnousua. Olen kokenut jonkin asteisen herätyksen parin viimeisen neuvola- ja puntarikäynnin järkyttämänä. Tavoitteeni onkin nyt muuttaa ruokailuani terveellisempään suuntaan ja jättää herkut pois, jotta parin kuukauden päästä alkava kuntokuuri ei ole aivan mahdoton. Koskaanhan ei ole liian myöhäistä!

Olen ollut karkki-, sipsi- ja limsalakossa nyt neljä päivää! Alkaa sujua jo paremmin. Viikonloppuna karssua teki kyllä vietävästi mieli, mutta jo näin parin päivän jälkeen olo on helpottanut;) Jäätelöstä en näillä helteillä suostu luopumaan!

maanantai 9. heinäkuuta 2012

Ajatukset siirtyvät pikkuhiljaa syksyyn

Viime aikoina ajatukset ovat kääntyneet enemmän ja enemmän äitiyslomaan, synnytykseen ja uuteen tulokkaaseen. Edellinen synnytys ei varsinaisesti jättänyt traumoja, mutta toivon, että jotkut asiat menisivät toisin. Ykköstoiveeni on, että synnytys sujuisi nopeammin kuin edelliskerralla: ei enää supisteluja yli 3 vrk, kiitos! 
Olen myös miettinyt paljon sitä, millaisia asioita haluan elämässäni korostaa ja tehdä äitiyslomalla. Edellinen äitiysloma esikon kanssa meni, näin jälkikäteen ajateltuna, enemmän tai vähemmän uuden opettelussa ja ihmettelyssä ja sitten jo palasinkin töihin... Teen näistä aiheista erillisen postauksen lähipäivinä;)
Valmistautuminen
On paljon asioita, joille ei raskauden ja synnytyksen aikana voi itse mitään. Asia, johon voi takuulla itse vaikuttaa on oma asenne ja suhtautuminen - asiaan kuin asiaan. Tämä kantava ajatus johdattelikin minut taas meditaation ja mielikuvaharjoittelun äärelle. Kaksi asiaa, jotka ovat viime aikoina jääneet todella vähälle. Kouluttautuessani LCF Life coachiksi ja pitkään sen jälkeen ne olivat automaattinen ja voimaannuttava osa elämääni. Aloitettuani uudessa työpaikassa jäivät meditaatio ja mielikuvaharjoittelu vähemmälle. Mikäli tutustutte blogini viime vuotisiin postauksiin, siellä vilahtelee liikuntaan ja hyvinvointiin liittyen jonkun verran myös valmennukseen liittyviä kirjoituksia. 
Löysin joku aika sitten googlettamalla Raskausmeditaatio-CD:n netistä ja samainen cd löytyi kirjastostakin. Tutustun siihen ja varaan tälle meditaatiolle (n. 1h) aikaa niin usein kuin mahdollista seuraavien viikkojen aikana. Mielenkiinnolla odotan, millainen kokemus se on! Onko sinulla kokemusta meditaatiosta tai mielikuvaharjoittelusta?
Lisää tietoa kyseisen cd:n tekijän sivuilta:
"Raskausmeditaatio on tarkoitettu jokaiselle raskaana olevalle naiselle, auttaen heitä pitämään itsestään huolta, valmistautumaan synnytykseen ja vapautumaan siihen liittyvistä peloista. Niiden tarkoitus on saada sinut tuntemaan itsesi mahdollisimman hyväksi koko prosessin ajan ja opettaa sinua ylistämään itseäsi ja kehoasi.
Tämän CD:n kuuntelu säännöllisesti raskauden aikana ei ainoastaan vähennä fyysisiä epämukavuudentunteita, vaan antaa sinulle syvempää ymmärrystä lapsesi alkuperästä. Tulet automaattisesti tuntemaan syvää sieluyhteyttä syntymättömään lapseesi, minkä johdosta myös rakkaus ja kunnioitus tulevaa perheenjäsentäsi kohtaan kasvavat.
Sinun ei tarvitse olla henkinen, eikä sinulla tarvitse olla aiempaa kokemusta meditoinnista, pystyäksesi nauttimaan tästä CD:stä. Voit nauttia ohjatuista rentoutuksista ja ajatella viestien olevan vertauskuvia."

Levyn sisältö:
  • 01 Valmistautuminen 13:40 min: Tämä raita auttaa hiljentymään ja kääntymään sisäänpäin, jotta saisit tulevista raidoista mahdollisimman paljon irti.
  • 02 Ohjattu Rentoutus ja kehomeditaatio 20:26 min: Tämä raita auttaa vähentämään kaikkia niitä fyysisiä epämukavuuksia, joita raskauteen yleensä liittyy. Kehomeditaatiossa käydään läpi jokainen kehon kohta ja erityishuomiota kiinnitetään tietysti vatsan- ja selän seuduille sekä jalkoihin. Hiljentymällä itseensä ja irroittautumalla arjesta tuleva äiti voimaantuu ja rauhoittuu. Tämä raita valmistaa tulevaa äitiä syvään yhteydenotoon sikiönsä kanssa.
  • 03 Affirmaatioita ja tietoa lapsen todellisesta merkityksestä 13:17 min: Tässä meditaatiossa huomio on yhtä aikaa sekä kohdussa että sydän chakrassa. Rakkautta voimistetaan erilaisin affirmaatioin. Raidalla on myös kanavoitua tietoa lapsen merkityksestä.
  • 04 Kommunikointi syntymättömän lapsen kanssa 15:11 min: Tässä meditaatiossa tuleva äiti pääsee tapaamaan syntymätöntä lastaan ja kommunikoimaan sen kanssa: vaihtamaan ajatuksia, tunteitaja selvittämään heidän yhteistä tarkoitustaan maan päällä.
  • 05 Maadoittuminen ja paluu kehoon 05:44 min

sunnuntai 8. heinäkuuta 2012

Raskausviikko 30. pyörähti käyntiin

Kesälomaa odotellessa! Vielä viikko pitäisi jaksaa ja sitten odottaa kuukauden loma;)

Sikiön paino: 1350 g, sikiön pituus päästä peppuun (CRL): 25,5 cm ja koko pituus: 35 cm
Tämän viikon alussa poju on 27 viikkoa vanha. Tutkimukset osoittavat, että jos äiti rentoutuu kuuntelemalla rauhallista musiikkia, myös sikiön liikkeet ja sydämensyke rauhoittuvat. Kun se on tottunut tähän musiikkiin, rauhoittuu se kerta kerralta nopeammin. Tämä on merkki siitä, että lapselle on kehittynyt muisti ja se voi tunnistaa aiemmin kuulemansa musiikin.
Lapsen pää on nyt lähes oikeassa koossa suhteessa kehoon. (lähde: Vau.fi)

Kuva: Bebes.fi -verkkokauppa
Tällä viikolla kävimme esikon kanssa pitkästä aikaa iltalenkillä (hän pyöräili)! Kyllä oli ihanaa! En ole viikkoihin tehnyt noita lenkkejä, koska jossain vaiheessa vatsaan alkaa pistää niiiiiiin vietävästi, että meno alkaa tuntua todella epämukavalta. Nytkin vähän pisteli lenkin 3/4 vaiheilla, mutta se meni ohi. Esikko kiltisti pyöräili takaisin luokseni ja hiljensi vauhtiaan, jotta pysyin perässä;) Voi, miten onkaan kiltti ja suloinen poika!
Oletteko kokeilleet raskaustukivyötä? 
Olisikohan siitä apua, jotta voisin ylläpitää liikuntaa? Esikon odotusaikana  ostin sellaisen mutta myin sen pois, koska en kokenut tarvitsevani. Tukivyötähän käytetään kai pääasiassa selkävaivoihin, mutta olisiko siitä hyötyä näin loppua koti myös vatsankannattelussa;) ?

Ehkä nyt olisi aika antaa sille uusi mahdollisuus. Bebes.fi-verkkokaupan käyttäjäkokemukset ainakin puhuvat vyön puolesta.

Nyt on ihana auringonpaiste!  Pakkaamme piknik-eväät kassiin ja lähdemme koko perhe ulos nauttimaan auringosta ja ihanasta sunnuntaipäivästä! Ylös, ulos ja nautiskelemaan;)

lauantai 7. heinäkuuta 2012

Voiko hankinnoissa mennä överiksi?

Hommasimme jo aiemmin keväällä tulokkaalle Britaxin Baby Safe SHR turvakaukalon. Vähän myöhemmin  Autoliitto julkaisi uusimmat turvakaukaloiden ja -istuinten testitulokset.

Testitulosten mukaan hankkimamme kaukalon luokitus on hyvä, mutta Römer Baby-Safe Plus II SHR isofix-kiinnityksellä se saikin sitten erinomaiset testitulokset.

Asia jäi mietityttämään ja selvitin, että autovanhukseemme saa kuin saakin asentaa tuon isofix-jalustan, joten aloin surffailla ja kävin yhdessä liikkeessäkin siihen tutustumassa. Kyseisestä liikkeestä tuo jalusta oli tilapäisesti loppu, mutta niitä luvattiin maahantuojalta parin viikon sisään lisää. Bongasin sillä välin puolivahingossa samaisen jalustan tarjouksessa: Lastentarvike.fi: 159€ (ovh. 189€, suositushinta), ilman toimituskuluja! No, jalustahan meni saman tien tilaukseen. Tein tilauksen eilen illalla ja tänään se on jo lähetetty minulle ja toimitus tulee kotini vieressä sijaitsevaan pikkukauppaan. Kätevää!

Ensi vuonna autoilua vauvan kanssa tulee jonkun verran, koska esikkoa pitää kuskata eskariin, yms. joten helpottuu vähän tuokin homma. Klik-klik;)



Britax Isofix-jalusta:

perjantai 6. heinäkuuta 2012

Blogini lukijat ;)

Blogini on nyt ollut kaikille avoin kahden kuukauden ajan. Sivuilla on käynyt jo pari tuhatta kävijää!! HURRAA, aivan mieletöntä. Kiitos teille kaikille!
Ilmoittaudu lukijaksi
Voin seurata kävijöiden määrää päivittäin, viikottain, kuukausittain, mistä teitä tänne eksyy, ja niin edelleen, mutta todellisuudessa tiedän teistä vain pienen osan!

Ilmoittaudu blogini lukijaksi oikeassa sivupalkissa vähän alempana olevan "Lukijat"-widgetin Lue tätä blogia-painikkeen avulla (lisätty juuri hetki sitten!). Voit valita avautuvassa ponnahdusikkunassa, haluatko lukea blogia julkisesti vai nimettömänä (nimettömät lukijat eivät näy muille).

Lukija-arvonta
Kahden tuhannen kävijän rajan rikkoutumisen kunniaksi järjestän ensi viikosta alkaen arvonnan. Siihen voivat osallistua blogini ilmoittautuneet lukijat (julkiset). Tarkempia tietoja arvonnasta paljastuu täällä blogissa viikon sisällä!

Kommentoinnista
Olisi ihanaa, mikäli te, niin yksittäiset vierailijat, kuin vakituisemmatkin lukijat, kommentoisitte  kokemuksianne, toiveitanne ja mielipiteitänne postauksiini! Olisi niiiin mahtavaa kuulla mitä päiväänne kuuluu, oletteko kanssani samaa mieltä, jne. Entä onko jotain aiheita, joista toivoisitte että kirjoitan? Kerro toiveestasi kommenttikentässä, niin katsotaan, mitä tapahtuu;)



tiistai 3. heinäkuuta 2012

Matka isoveljeksi, osa I

Mitähän kaikkea tuon kohta kuusivuotiaan pojan mielessä mahtaakaan liikkua? Olisi meinaan joskus mielenkiintoista tietää;)
Kerroimme esikoiselle ensimmäisen ultran jälkeen, että meille on tulossa vauva ja hänestä tulee isoveli joko pienelle tytölle tai pojalle. Olemme katsoneet yhdessä hänen omia vauvakuviaan ja kertoneet millainen hän itse oli vauvana.

Ensi syksy tuo tulevan sisaruksen lisäksi esikoisen elämään myös toisen mullistuksen: hän aloittaa esikoulussa! Tulevan esikoululaisemme parhaat ystävät menevät toiseen eskariin, mutta onneksi pari tuttuakin kasvoa päiväkodista (eri ryhmästä tosin) tulee samaan kouluun.

Koska emme voineet aloittaa miehen kanssa kesälomaa hienokuun alusta on poika nyt kesäpäiväkodissa mutta hänen ryhmänsä onkin koulun puolella ja siellä on vain ISOJA 5-6 -vuotiaita, jotka pääsevät hyödyntämään kaikkia koulun tiloja, mm. jumppasalia mikä onkin valtava hitti. Näin kahden päivän kokemuksella koulumaailma on näyttänyt esikolle ruusuista puoltaan ja hän on siitä aivan innoissaan! Muistaa jopa torua minua, jos sanon, että lähdetään PÄIVÄKOTIIN! Ei, me menemme KOULUUN;)

Asioita, joita olemme esikoisen kanssa yhdessä pohtineet uuteen vauvaan liittyen

Mitä se tarkoittaa, että saat pikkusiskon tai -veljen?
Lähes kaikilla esikoisen ystävillä ja kavereilla on iso- tai pikkusisaruksia, joten se tuntuu hänestä luontevalta ajatukselta. Olemme selittäneet, että hän on aina meille yhtä rakas ja tärkeä.

Esikko on siinä iässä, että "kaikki tytöt ovat ällöjä", paitsi äiti, sillä äitihän ei ole "tyttö". Alussa kerroimme, että emme voi valita sukupuolta ja kumpi tahansa on tervetullut perheeseemme. Rakenneultrassa meille kerrottiin, että selvästi toinen poika on tulossa ja olemme sen kertoneet esikoiselle. Hän otti uutisen riemuiten vastaan ja kokee, että hänellä on pelkästään jo siitä syystä paljon yhteistä tulevan vauvan kanssa;)

Yksi ilta hän tokaisi, että "meitä onkin sitten tässä perheessä kohta kolme poikaa!" Isän kanssa vietetyt poikien illat saavat uuden ulottuvuuden, kun klubiin tulee kolmas jäsen. Tähän saakka (kun vauva ei ole vielä syntynyt) tämä kaikki on ollut esikosta vain positiivista ja jännittävää.

Pitänee kirjoittaa uusi postaus aiheesta kun vauva on syntynyt ja toinen, kun vauva on lähtenyt liikkeelle ja syö kaikkea mitä ei pitäisi;)

Millainen vauva on, kun se tulee kotiin?
Ensimmäiset kommentit positiivisesta suhtautumisesta huolimatta esikoisella liittyivät huoleen siitä, että eihän vauva vain missään nimessä ota hänen legojaan tai muita leluja.

Olemme selittäneet hänelle, että kun vauva tulee kotiin, menee pitkän aikaa niin, että hän vain syö ja nukkuu ja välillä vaihdetaan vaippa. Sitten pikkuhiljaa vauva lähtee liikkeelle ja sitten isoveli voi opettaa ja näyttää asioita vauvalle. Myös miten leluilla leikitään, jotta kaikilla on kivaa. Olemme kertoneet senkin, että vauva saattaa myös itkeä paljon vaikka vatsanpuruja.

Millainen isoveli on tulevaisuudessa? 
Esikko on omaksunut keskustelujemme pohjalta näin etukäteen sellaisen roolin, että hän voi opettaa ja näyttää vauvalle asioita.

Tuleva isoveli on ollut mukana valitsemassa mm. vaunuja tulevalle pikkuveljelle. Hän mainitsee ja huomioi usein arkisissa tilanteissa vauvaa, esim. "tämän lelun voin antaa vauvalle" tai "voin opettaa vauvalle mitä tällä tehdään". Olemme kiitelleet häntä siitä, miten hän kauniisti huomioi jo nyt ajatuksissaan tulevan veikan.

Tässä pari linkkiä, joihin törmäsin, kun pohdin esikoisen luotsaamista ensi syksyn muutoksien läpi:
MLL, Lapsen ikä 5-6 -vuotias ja Perhesuunnittelun kotisivut: Esikoisen valtaistuin keikahtaa

maanantai 2. heinäkuuta 2012

Vauva-ajan muistot yksiin kansiin


Meillä oli esikolle vauvakirjana "Kulta pieni - vauvan oma kirja" ja se on oikein mainio, mutta omalla tavallaan tuollainen valmiiksi täytetty ja "käsikirjoitettu" kirja on hieman rajoittava? Tulokkaalle on jo hommattuna Mauri Kunnaksen (esikon lemppareita) vauvakirja (kuva alla).


Yksi työkavereista antoi viime viikolla ihanan vinkin! Hän oli saanut ystävältään lahjaksi toisen poikansa synnyttyä 5 vuoden kalenterin ja ystävän kehotuksen kirjoittaa siihen joka päivä pari sanaa pojan elämästä; tekemisistä, oppimista asioista, tapahtumista, jne. Ihana idea! Siinä on mielestäni mahtava lahjaidea vauvaperheelle ja aion hommata sellaisen uudelle tulokkaalle ja aloittaa esikoiselle oman! Tarkoitus ei siis ole kirjoittaa romaania joka päivä, vaan joitain merkintöjä, jotka tuovat muistot mieleen.


Haaste tuossa 5 vuoden kalenterissa on se, että ne eivät ole kovin kauniita. No, ainakaan ne, mitkä olen vuosien varrella kirjakaupoissa nähnyt! Toisaalta, siihen voi askarrella omat kannet ja lisätä kuvia, piirrustuksia, jne. väliin luomaan eloa tekstiin.

Muistui mieleeni, että samaa ideaa on toteuttanut työpaikalla yksi vanhempi lady, joka joka kerta hänet nähdessäni muistaa kertoa kuinka monta päivää hänellä on jäljellä eläkkeeseen. Hänellä on 5 vuoden kalenteri, johon hän päivittäin / viikottain on tehnyt merkintöjä työelämään liittyen. Organisaatiomuutoksista, tapahtumista, jne. Rouva onkin aikamoinen tietopankki;)







sunnuntai 1. heinäkuuta 2012

Raskausviikko 29


Raskausviikko 29 on alkanut ja seitsemänkuukautisjuhlat ovat ovella! Joissain kulttuureissa juhlitaan raskauden seitsemännellä kuukaudella uutta, kasvavaa elämää. Vauvan mahdollisuudet pärjätä myös kohdun ulkopuolella ovat jo erittäin hyvät. Jos lapsi syntyisi nyt, on sillä 90 % todennäköisyys selvitä hengissä!

Kolmas raskauskolmannes jo hyvää vauhtia meneillään siis! Jostain syystä raskauskolmannekset jaksotetaan vähän eri tavoin eri paikoissa? Yksi jako on ensimmäinen kolmannes: rv 0-12, toinen: rv 13-25 ja kolmas: rv 26-40.

Sikiön paino: 1100 g, pituus päästä peppuun (CRL): 24,5 cm ja koko pituus: 33,5 cm.
Tämän viikon alussa sikiö on 26 viikkoa vanha ja sen aivoaaltojen kuviot ovat jo lähes samanlaiset kuin vastasyntyneen. Sikiö osaa jo paremmin avata ja sulkea silmiään, imeä ja niellä. Keuhkot pystyvät nyt hengittämään ilmaa ja sikiö tekee säännöllisiä hengitysharjoituksia. Keuhkot alkavat olla paremmin valmistautuneet kohdun ulkopuoliseen elämään. Keskushermosto alkaa myös olla jo niin kehittynyt, että sikiö pystyy itse säätelemään ruumiinlämpöään.

Jokainen kuluva päivä parantaa mahdollisuuksia saada terve lapsi, vaikka synnytys käynnistyisi liian aikaisin. Sikiölle on kuitenkin parempi edelleen pysyä kohdussa, kunnes se kasvaa isommaksi. Sikiön kehosta on rasvaa 2 - 3 %. Pojilla kivekset laskeutuvat kivespusseihin.

Tapahtui menneellä viikolla
Tällä viikolla ei ole ollut mitään erityisiä jomotuksia tai kolotuksiakaan! Jihuu! Siitä plussat;) Unettomuus on tosin vaatinut veronsa. Koska yöllä heräilen, välillä useitakin kertoja saamatta heti unen päästä kiinni uudestaan, olen ottanut parina iltana parin tunnin päikkärit työpäivän päätteeksi.

Kuluneella viikolla oli ensimmäinen neuvolalääkärikäynti (rv 27+4). Siitä kerroinkin jo aiemmassa postauksessa>>

Alkuviikosta olin pari päivää työreissussa kauniissa Fiskarsissa.
Hyvässä seurassa oman työtiimin kanssa oli hauskaa parantaa maailmaa pari päivää, ruoka oli TODELLA hyvää ja kaikki järjestelyt sujuivat mainiosti.Lampaat määkivät hotellihuoneeni ikkunan alla ja muutenkin paikka oli sanalla sanoen idyllinen. 

Saimme kesälahjaksi esimieheltämme (nainen) ihanan yllätyksen: Marimekon pussukan ja muistikirjan!
Puolikas kukkaro: Pieni unikko ja kirja: Mummolan marjat , Marimekko.
Siitä voisi tehdä loppuraskauden päiväkirjan? Oletko sinä pitänyt raskauspäiväkirjaa? Minä en varsinaisesti, näitä yksittäisiä blogimerkintöjä lukuunottamatta.