torstai 4. elokuuta 2011

Viikko 7: harjoitukset 19-21/36

Vasta nyt huomasin, että lomalla on jäänyt yksi harjoitusviikko kirjaamatta tänne..!?!? No, nyt asia on korjattu. Alla kesälomareissun saldoa:

1. harjoitus
5 min. kävelyä, 15 min. kevyttä hölkkää, 2 min. reipasta kävelyä, 15 min. kohtuuvauhtista juoksua, 2 min. reipasta kävelyä, 15 min. kevyttä hölkkää, 2 min. reipasta kävelyä
time 0:57'16.5, distance 7.27 km, avg spd 7.61 km/h, max spd 9.88 km/h
Fiiliksiä: Vuokatissa, alkaa olla ihan ok vauhtia!

2. harjoitus
5 min. kävelyä, 15 min. kevyttä hölkkää, 2 min. reipasta kävelyä, 15 min. kohtuuvauhtista juoksua, 2 min. reipasta kävelyä, 15 min. kevyttä hölkkää, 2 min. reipasta kävelyä
Time 1:02'43.8, distance 7.60 km, avg spd 7.27 km/h, max spd 9.94 km/h
Fiiiksiä: toinen Vuokatin lenkki.

3. harjoitus
5 min. kävelyä, 40 min. kevyttä hölkkää, 2 min. reipasta kävelyä
Time 0:48'12.4, distance 5.41 km, avg spd 6.73 km/h, max spd 8.46 km/h
Fiiliksiä: huh hellettä.. raskaalta tuntuu..!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kommentteja? Kokemuksia? Puolesta? Vastaan?